Stress en PDS: Waarom voeding niet altijd de enige oplossing is
Veel cliënten vragen zich af: “Kan ik met voeding mijn PDS-klachten verminderen?” Het korte antwoord is: ja, voeding speelt een grote rol bij het prikkelbare darm syndroom (PDS). Door bepaalde triggers te vermijden en darmvriendelijke voeding te kiezen, kunnen klachten zoals een opgeblazen gevoel, diarree of obstipatie vaak verminderen. Maar er is een andere, minder zichtbare factor die een enorme invloed heeft op PDS: stress.
Voeding helpt bij het verminderen van PDS-klachten. Door bijvoorbeeld een FODMAP-arm dieet of een aangepast voedingspatroon kunnen klachten vaak verminderen. Toch blijven sommige mensen klachten houden, zelfs als hun voeding optimaal is. Hier komt de invloed van stress om de hoek kijken.
Stress beïnvloedt de darmen via de darm-hersen-as. Bij stress activeert je lichaam de ‘vecht-of-vlucht’-modus, waardoor de spijsvertering vertraagt. Dit kan symptomen zoals krampen, een opgeblazen gevoel en stoelgangproblemen verergeren.
Bij chronische stress blijft je lichaam in een verhoogde staat van alertheid, wat de darmfunctie verstoort. Hierdoor kunnen je darmen gevoeliger worden, waardoor bepaalde voedingsmiddelen klachten veroorzaken die eerder geen probleem waren.
Stress wordt vaak geassocieerd met drukte of angst, maar het kan zich ook subtiel uiten:
– Constante vermoeidheid.
– Hoofdpijn of gespannen spieren.
– Onverklaarbare darmklachten, zelfs bij een aangepast dieet.
Omdat deze klachten als ‘normaal’ worden gezien, wordt stress vaak onderschat als oorzaak van PDS-klachten.
Wat kun je doen? Denk aan:
– Ontspanningsoefeningen zoals ademhalingstechnieken of yoga.
– Regelmatige beweging om stress en darmklachten te verminderen.
– Structuur en rust in je dag.
– Hulp zoeken bij een diëtist of coach.
Voeding is belangrijk, maar stress kan PDS-klachten verergeren. Het herkennen en aanpakken van stress is essentieel voor een betere darmgezondheid.
