In de supermarkt lijkt tegenwoordig alles “eiwit verrijkt”: van yoghurt tot koekjes, van brood tot drankjes. Handig? Soms. Nodig? Meestal niet. De gemiddelde volwassene heeft ongeveer 0,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag nodig. Voor iemand van 70 kilo is dat zo’n 55 gram per dag. Dat haal je met een normale, gevarieerde voeding […]
De zomervakantie zit er in regio Zuid weer bijna op. Voor veel mensen betekent dat: terug naar werk, school, en een meer gestructureerde week. Maar misschien herken je het: tijdens de vakantie zijn de gezonde eet- en beweegroutines wat naar de achtergrond verschoven. Lange avonden op het terras, een extra ijsje bij warm weer, een […]
In het supermarkt staat het schap vol met veel verschillende soorten sladressing. Maar welke is nu gezond? Die vraag is niet zomaar te beantwoorden. Voor veel mensen staat gezond gelijk aan weinig calorieën. Dit zegt helaas maar weinig over of een product gezond is. Een product kan bijvoorbeeld weinig calorieën bevatten maar wel te veel […]
Ben je vaak bezig met wat je wel of niet “mag” eten? Voelt het alsof je telkens opnieuw moet beginnen na een dag waarin het niet ging zoals je wilde? Dan kan het helpend zijn om op een andere manier naar eten te kijken. Intuïtief eten biedt een alternatief voor diëten. Het richt zich niet […]
Smoothies lijken een makkelijke manier om je fruit binnen te krijgen, maar is het echt zo gezond als het lijkt? Hoewel ze voedzaam kunnen zijn, zijn er goede redenen om fruit liever in zijn geheel te eten. Hier lees je waarom! 1. Meer vezels, betere verzadiging Fruit zit vol vezels, die goed zijn voor je […]
Veel cliënten vragen zich af: “Kan ik met voeding mijn PDS-klachten verminderen?” Het korte antwoord is: ja, voeding speelt een grote rol bij het prikkelbare darm syndroom (PDS). Door bepaalde triggers te vermijden en darmvriendelijke voeding te kiezen, kunnen klachten zoals een opgeblazen gevoel, diarree of obstipatie vaak verminderen. Maar er is een andere, minder […]
Veel mensen krijgen vroeg of laat te maken met dementie in hun familie of vriendenkring. Een ziekte met veel impact voor de persoon en zijn of haar omgeving. Je vraagt je misschien af of je iets kan doen om dementie te voorkomen. Helaas kan dit lang niet in alle gevallen. Maar er wordt aangenomen dat […]
Duurzaamheid en onze eigen gezondheid, het gaat goed samen. Want wat duurzamer is (minder dierlijke producten tot ons nemen), is gelijk ook in het voordeel voor onze gezondheid. Er komen hierdoor ook steeds meer plantaardige alternatieven op de markt waaronder ‘veganistische kaas’. Maar is dit nu eigenlijk wel zo gezond? We nemen het eens onder […]
Gezond glutenvrij eten kan met sommige voedingsmiddelen best een zoektocht zijn. Natuurlijk zijn aardappels, zilvervliesrijst, quinoa, teff, (glutenvrije) havermout en boekweit gezonde zetmeelrijke bronnen maar soms hebben we ook zin in een lekker pastagerecht. En dit kan best als een uitdaging voelen om zowel een gezond als lekker glutenvrij pastagerecht te maken. Vaak is de […]
Ervaren jullie soms ook dat onze maatschappij alsmaar doorgaat? Dat we eigenlijk altijd iets moeten presteren of bezig moeten zijn? Dat ontspannen soms voelt als ‘niet goed bezig zijn’? Dit is iets wat we dagelijks horen binnen de praktijk. De huidige trend binnen onze maatschappij lijkt wel alsof we altijd maar door moeten gaan en […]
