Courgetterolletjes

by in Recepten 11 september 2020

Deze courgetterolletjes zijn koolhydraatarm en voldoen aan de voorwaarden van de schijf van vijf. Een manier om zonder schuldgevoel te snacken of je bezoek ook een gezonde keuze aan te kunnen bieden. Variatietip: voeg ook wat geraspte appel of wortel toe aan het beslag.   

Havermoutrepen

by in Recepten 7 september 2020

De winkel ligt er vol mee: allemaal verschillende soorten tussendoortjes. De één lijkt nog gezonder dan de ander maar vaak is het toch bij het merendeel beter om het als uitzondering te kiezen. Wij zijn zelf de keuken ingedoken voor gezonde havermoutrepen, die ook nog eens makkelijk zijn om te maken en lekker om op […]

Tosti mozzarella

by in Recepten 4 september 2020

Heb je een keer geen zin in een standaard boterham met beleg als lunch? Maak dan eens een tosti. Veel bedrijven hebben tegenwoordig een tosti-ijzer. Daarnaast werken veel mensen i.v.m. Corona nog thuis waardoor je makkelijker een tosti maakt. Heb je geen tosti-ijzer? Een tosti kan ook een de oven, broodrooster of pan gemaakt worden. […]

Tortilla pizza

by in Recepten 1 september 2020

Als je gezond wil eten denk je niet meteen aan een pizza. Maar door zelf een pizza te maken van gezonde(re) producten kan je jezelf heel wat calorieën en zout besparen. Zo bevat onderstaand recept ongeveer 600 kcal en 1,5 gram zout. Kant- en klare pizza’s bevatten als snel 800-1000 kcal en 4-5 gram zout. […]

Eiersalade

by in Recepten 21 augustus 2020

Eiersalade is lekker op een toastje of plakje komkommer als je visite hebt. Maar dit recept kan ook goed gebruikt worden als broodbeleg of op een cracker. Het recept past ook binnen een koolhydraat beperkt voedingspatroon.

Appeltaart havermoutje

by in Recepten 14 augustus 2020

Vorige week lieten wij jullie al een recept zien voor houvermoutrepen. Omdat havermout zo’n gezond product is willen wij graag nog een recept met jullie delen. Een ander voordeel van havermout is dat het een goedkoop product is. Wanneer je niet voor een A-merk kiest heb je al een zak havermout voor 50 cent. Je […]

Yoghurt met fruit

by in Recepten 10 juli 2020

Wij krijgen vaak de vraag wat een gezond tussendoortje is om mee te nemen naar het werk. Koeken en mueslirepen zijn makkelijk maar bevatten meestal veel suiker en/of vet. Daarom willen wij jullie vandaag inspireren met deze simpele optie. Het is belangrijk dat de yoghurt koel blijft. Zorg ervoor dat dit daarom in de koelkast […]

Popcorn

by in Recepten 25 juni 2020

Zelf popcorn maken is makkelijk waardoor je snel een gezondere snack hebt. Kant- en klare popcorn is vaak duurder en bevatten veel suiker en/of zout. Door het zelf te maken en kan je minder of zelfs geen zout en/of suiker toevoegen. Het is ook een leuke activiteit om met kinderen popcorn te maken. Let wel […]

Hummus

by in Recepten 25 juni 2020

Wij hebben vandaag weer een recept welke op verschillende manieren te gebruiken is. Gebruik hummus bijvoorbeeld als beleg op brood of een cracker, als dipsaus bij de groente of smeer het op een volkoren tortilla wrap en vul deze met groente. Hummus is gemaakt op basis van kikkererwten. Kikkererwten vallen onder de groep peulvruchten. Peulvruchten […]

Frittata

by in Recepten 25 juni 2020

Vandaag dit gezonde recept dat ook nog eens low budget is. Frittata is een Italiaans eiergerecht en kan heel goed worden gebruikt om restjes groente, aardappels of zelfs (voorgekookte) pasta in te verwerken. Er kan dan ook naar hartenlust in gevarieerd worden met soorten groente en/of andere manieren om de frittata te vullen. Door de […]